2022.11.08

ストレスのサイン「Sleep in 佐藤」

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 新感覚の完全無水ドライヘッドスパSleep inです。

ストレスと上手に付き合っていくコツは、自分の「ストレスに気付く」こと。ストレスがたまると、「抑うつ気分」「不安」「イライラ」などの心の問題や、「めまい」「頭痛」「胃痛」「下痢・便秘」「腰痛」「アレルギー」「高血圧」「動悸（どうき）」といった体の問題が現れます。また、「仕事上のミスや事故」「暴飲暴食」などの行動もストレスがたまっているサインです。ストレス解消法は人ぞれぞれですので、自分に合ったストレスへの対処法を見つけることが大切です。

何かに向かって頑張っているときほど、ストレスに気づきにくいものです。

そこで、ストレスサインを知っておくことが大切になります。

自分のストレスに気づけるようになると、適切に休むことができるようになります。自分の友人のストレスに気づけるように、心がけておきましょう。

早めにストレスに気づいて、適切に休むことが、こころと体の健康には大切です。

○こころのサイン

・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる
・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
・気分が落ち込んで、やる気がなくなる
・人づきあいが面倒になって避けるようになる

○体のサイン

・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう
・下痢したり、便秘しやすくなる
・めまいや耳鳴りがする

少しでもストレスの兆候が見られたら、体と心を休めましょう。