2023.03.07

腸を綺麗にする食べ物《Sleep in 久保井》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

腸内環境を整えると睡眠ホルモンメラトニンの生成が活発になり、睡眠の質が良くなります。
更に、免疫力が上がったり、ダイエット効果も得られるのでいいこと尽くし(^^)

今回は腸をきれいにする食物繊維が豊富な食べ物6選をご紹介いたします！

＊蕎麦
一杯あたり食物繊維3.2g
掛け蕎麦一杯で白米5杯分の食物繊維が摂れます。

＊たけのこ
1本あたり食物繊維6.6g
食物繊維だけでなくカリウムも豊富なため体の中の余計な水分を排出するのに役立ちます。

＊納豆
1パックあたり食物繊維3.4g
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類を同時に摂ることができます。

＊アボカド
1個当たり食物繊維7.4g
水溶性食物繊維が豊富！
腸内の有害物質や老廃物を吸着して排出させる働きがあります。

＊ブロッコリー
3～4房あたりの食物繊維4g
葉酸やビタミンCも多く栄養たっぷりの野菜です。

＊ひじき
10gあたり食物繊維5.2g
カルシウムや鉄分、カリウム、マグネシウムなども豊富です！

「しっかり寝たはずなのに、疲れが取れない」
という方は、眠りの質がよくないのかも知れません。
腸内環境を整えて睡眠の質を向上させ、疲れを溜めない体目指しましょう(^^)

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