2023.03.19

有酸素運動で疲れにくい体づくりを（Sleep in 大嶋）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep in です。

運動の習慣がないから疲れやすい→疲れやすいから運動ができない
といった悪循環から、健康のために始めた運動が
ストレスになることも少なくありません。

日常的に運動をしている方は、「疲れにくい身体」ができています。

そこで今回は、「疲れにくい身体」を作るための運動習慣の第一歩として、
疲労と有酸素運動の関係をご紹介します。

普段、運動の習慣がない人にとって、30分以上の運動はストレスになるとも言われています。

ストレスを感じてしまうと、精神疲労が蓄積し、運動も長続きしません。

最初から張り切って長時間の運動をする前に、まずはウォームアップを含め
15分～20分程度の有酸素運動を始めてみましょう！

本来有酸素運動は、ストレスに効果的なものです。

有酸素運動は、生理的なホルモンバランスを改善することによる疲労回復が大きいものになります。

また、有酸素運動は継続することが大切ですが
自分に合わない運動を続けることはストレスになってしまいます。

どのような有酸素運動が自分に合うのか、短時間で試して見つけることが重要です。

風景が変わる環境でのランニングや、人と話しながらのウォーキングで
脳を活性化させながら行うと、楽しく続けることができます。

継続することで、ストレスを感じにくい身体に変えるきっかけにしていきましょう！

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