2023.05.18

夏の夜の快眠術《Sleep is 大嶋》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパで専門店 Sleep inです。

皆様は、夏の暑い夜になかなか寝付けない、起きた時もスッキリしないというご経験はありますか？

安定した眠りのカギを握っているのが実は『体温』です。

人の体には、皮膚表面の体温と、それよりも少し高い深部体温と呼ばれる
脳を含めた内臓の体温があります。

夜になると、手や足の先から放熱して深部体温が下がることで
自然と眠気が高まって眠りへと導いてくれるのです。

ですが、寝室の温度や湿度が高いと、この深部体温が下がりづらくなり眠りにくくなってしまいます。

ですが、暑いからといって、むやみに冷やしすぎるのはNGです。
冷気によって手足の毛細血管が収縮して、体の熱を放熱する機能を妨げてしまいます。

そこで、熱帯夜でもぐっすり眠れる快眠方法をご紹介します。

1.お風呂は寝る1時間前までにバスタブで入浴する

2.シャワーだけなら3つの「首」を温めることで快眠モードに

3. リビングや浴室の照度は控えめに

4. 飲み物はカフェインレスのものを

こちらを意識するだけでも、かなり睡眠の質が上がるので
これからの暑い季節にお試しください♪

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