2023.05.20

眠れない原因（Sleep in 但野）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

眠ろうとしても眠れない
体は疲れているのに寝つきが悪い
眠りが浅くて夜中に何度も起きてしまう

5人に1人はこのような睡眠不足状態を自覚しているとされています。

どうして眠りが浅くなり眠れなくなるのか。
それは以下3つが原因となっていることが多くあります。

・ストレス
環境の変化や仕事、学校など心理的なストレスで緊張状態が続き、睡眠に影響を与えてしまいます。

・体内時計の乱れ
夜勤の方や夜更かしで昼夜逆転してしまっている方は体内時計が乱れやすく、しっかりと眠れない原因に。

・寝る準備ができていない
寝る直前のスマホやPC、入浴、食事、カフェイン摂取などは、身体がリラックスして寝る準備ができなくなります。

しっかり眠ることができないと
疲労を感じる、頭が重く感じる、心に余裕がなくなる、集中力の低下、食欲が減り体力が落ちる
など心身ともに悪影響を与えてしまいます。
自律神経を整えてストレス解消したり、身体をほぐしたり、寝る前の準備をしっかりとして、質の良い睡眠で心も身体も健康に過ごしましょう！

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