2023.06.25

寝る前に簡単ストレッチ（Sleep in 但野）

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

1日の終わりに気になる脚のむくみ。
その日の内に取らないと、どんどんむくみが溜まり冷えや下半身太りの原因にもなってしまいます…

そのため、しっかりと湯船に浸かり身体を温めたり、ストレッチをすることが大切です◎

下記のストレッチは寝る前にベッドの上で寝ながら簡単にできるので、疲れていたり面倒くさい時にもおすすめです！

・カエル脚　約30秒
寝ながら両足の裏を合わせて両膝を開き、膝をできるだけ床に近づけて股関節をストレッチ

・膝グルグル　約30秒
寝ながら両膝で円を描くように股関節をグルグル回す

・抱き抱えストレッチ　約30秒
両膝を抱き抱えて胸に引き寄せる

寝る前にすることで睡眠の質の向上にも効果的ですので、ぜひ1日の最後に取り入れてみてください^ ^