2023.07.27

睡眠が大切な理由（ Sleep in 但野）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

・脳や身体の休養
・疲労回復
・免疫力アップ
・記憶の固定
・感情整理

このように、睡眠には多くの重要な役割があります。
そのため睡眠時間の確保や、睡眠の質を向上させて、睡眠をとることが大切なのです。

最適な睡眠時間は、体質や年齢、季節などにより人それぞれ違います。
また、長ければ長いほど良いというわけでもありません。
自分自身の中で、朝スムーズに起きることができたり、日中は元気に過ごすことができるくらいの睡眠時間を確保すること、ベッドや布団でしっかりと”眠る”ことが大事だとされています。

睡眠の質を向上させるためには、朝起きたらカーテンを開けて太陽を浴びる、朝食をしっかり食べる、規則正しい生活、適度な運動、マッサージやストレッチ、入浴などが効果的です。

きちんと睡眠をとり、寝ている間に脳や身体を休めて日中は元気に過ごせるよう、体内リズムを整えていきましょう！

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