2023.07.28

疲れやすい体質の改善《Sleep in 大嶋》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

私たちが日々の生活の中で感じている疲れ。夜になるとぐったりしてしまう人や、反対に朝起きた瞬間から疲れていると感じる人もいるのではないでしょうか。

１つ目は、肉体的疲労です。
体の疲れで、身体的な活動や運動によって生じます。

例えば、長時間の運動や労働のほか、運動不足や睡眠不足などが原因となり
筋肉の疲労や体のだるさを引き起こします。

肉体的疲労に必要なのは、十分な休息をとることと、栄養の補給。さらに、適切な運動やストレッチなどを取り入れることで和らげることができます。

精神的疲労は
長時間の頭を使う作業やストレス
心理的な負担などが原因となる、心の疲れのことです。

例えば、プレッシャーのかかる重要な仕事や
人間関係のトラブル、ストレスの多い職場で働き続けていることなどが精神的疲労の原因となります。

精神的疲労には、リラックスできる時間や没頭できる趣味の時間を確保して、心を休めることをおすすめします。また、ストレスを減らすためには十分な睡眠をとり栄養を補給することも欠かせません。

そんな疲れやすい体質を改善するには
十分な睡眠時間を確保する、有酸素運動を取り入れる、たんぱく質やビタミン、ミネラルを十分に摂取する

こちらを意識するだけでも、かなり疲労を軽減することができます。

自分にやさしく、無理を感じない程度で行うことで
体にいい習慣を続けやすくなります！

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