2023.08.10

二度寝は体に良くない？《Sleep in 大嶋》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

朝、目覚ましで起きるものの
もう一度眠ってしまうことを「二度寝」と呼びます。

みなさんも二度寝した経験はあるかと思います。

とても身近な二度寝ですが
頻繁に二度寝を繰り返していると、寝付きや寝起きが悪くなったり
体内時計が狂い、その影響で自律神経のバランスが乱れる可能性があります。

自律神経には、昼間や活動している時に活発となる「交感神経」と
夜間やリラックス中に活発となる「副交感神経」の2種類があり
この2種類の神経のバランスにより、
心身の調子が変化します。

自律神経が乱れると、不眠や睡眠の質の低下だけでなく
不安や緊張感、だるさ、頭痛、肩こりなど
心にも体にも様々な症状が現れます。

対策として、十分に睡眠時間を確保する
体内時計のリズムを整える
自分自身の睡眠のサイクルを把握するなど
工夫してみるといいかもしれません！

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