2023.08.19

上手に睡眠をとり疲れをリセット【Sleep in大房】

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店
Sleep inです

暑い日が続いていますが、夏バテなどしていませんか？
寝苦しいこの時期、睡眠不足という方も多いようです

上手に睡眠をとり疲れをしっかりリセットする
コツをご紹介します

・休日も平日と同じ時間に起きる
ダラダラしてしまいがちな休日も、体内時計を
狂わせないよう同じ時間に起きましょう

・昼間はベッドに横にならない
ベッドは睡眠の場所と自分に認識させましょう

・寝る3時間前までに食事を済ませる
胃腸が活発な状態ではよい睡眠はとれません

・毎朝太陽の光を浴びる
体内時計をリセット、気持ちも前向きになります

・眠れない事に悩まない、焦らない
眠れない、眠れないと焦る事で余計に眠れない
状態になります

分かっていても難しいですよね
出来ることから一つずつやってみましょう