2023.08.21

自律神経を整えるには背骨まわりのストレッチ（Sleep in 但野）

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

最近、室内外の温度差でも乱れやすくなっている自律神経。
そのバランスが乱れてしまうと、心や身体に様々な悪影響を与えてしまうため、自律神経を整えるために、背骨まわりのストレッチが効果的です。

『背骨』と聞くと背中の真ん中にある、あの背骨をイメージすると思いますが、実は背骨とは頭蓋骨の下から背中を通り骨盤までを支えています。
つまり、自律神経を整えるためには、背中だけでなく首まわりもストレッチなどでほぐしてあげることが重要なのです。

あぐらでストレッチ
・右手を体の横の床につき、左手のひらを天井に向けながら右側へ倒し左の脇腹を伸ばす（反対も同様に）
・右手を背中（腰部分）に当て、首を左に倒して左手で軽くおさえ、首の右側を伸ばす（反対も同様に）

四つんばいストレッチ
・背中を丸める→胸を張るように反る
・右手を左手の下を通して反対側へ、右手のひらは天井に向ける（反対も同様に）

寝ながらストレッチ
・仰向けに寝て右膝を体の左側へ
右膝を床につけるようにおさえて、右肩も床につくように胸を開く（反対も同様に）

このように、現在はYouTubeなどでもたくさんのストレッチ方法が紹介されています！

背中や首は決して無理にストレッチをしてはいけません。
心地よい加減でリラックスしながら、背中や首まわりをほぐして自律神経を整えていきましょう！