2023.08.29

運動不足がむくみ原因？《Sleep in 久保井》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

日頃から体を動かしていない、
休みの日は一日中ゴロゴロしてしまう、
エスカレーターやエレベーターなど楽な移動手段をとりがち。

そのような生活を送っている人は、
足のふくらはぎあたりが、むくみやすくなります。

また、何時間も同じ姿勢で仕事をしている人、
長時間飛行機で移動している人なども同じように足がむくみます。

このように、ふくらはぎがむくんだり、
足がだるくなったりするのは、
運動不足が原因と言われています！

『むくみの原因は足の筋肉不足』
実は、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部分なのです。

通常、足の血液は筋肉のチカラによってポンプのように押し出され、心臓に戻されます。
一日の歩数が少ない人は、足のポンプの働きが鈍くなり、下半身に老廃物が
溜まりやすくなっています。
この老廃物が「むくみ」の原因です。

筋肉は、血液を重力の反対方向に流そうとしますが、
筋肉量が少ないと、当然、ポンプの力が弱まり、流れが鈍くなります。

血流が悪くなると、老廃物がどんどんたまり、
むくみはなかなか解消されにくくなります…

特に女性は、男性よりも筋肉の量が少ないので、
ふくらはぎのポンプ作用が低下しがちです。

慢性的なふくらはぎのむくみを感じた場合、
食事療法やマッサージではポンプ作用は回復しません…

適度な筋トレを継続して、足に筋肉をつけることが最善の対策です(^^)

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