2023.10.10

脳疲労とは？《Sleep in 久保井》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

現代人に多く最近増えてきている『脳疲労』をご存知ですか？
「脳疲労」とは一言でいうと、「脳の疲労」つまり「脳が疲れている状態」です。

脳が処理できないほど大量の情報が入ってくると、
それぞれがキャパオーバーになってしまい、
うまく連携が取れず、機能不全となってしまうのです。

原因としては、IT系の仕事や業務が増えてきていること、
テレワークが進んだことによりパソコンで仕事をしている時間が増えたこと、
スマホを一日中操作していることなどが挙げられます。

脳疲労の症状には、次のようなものがあります。

・記憶力が低下してきた
・頭の中で判断→実行に移すまでに時間がかかるようになった
・ボンヤリする時間が増えた
・目が疲れる、乾く
・朝までぐっすり眠れない
・朝起きるのが辛い
・食事を楽しめない、美味しいと感じない
・下痢や便秘がち
・わけもなくイライラする
・飽きっぽくなってきた

これらの症状を放っておくと、脳の機能が著しく低下し、
頭痛や動機、息切れ、めまい、など自律神経失調症の症状が現れるように。
さらには、食欲のコントロールができずに肥満や生活習慣病のリスクが高くなったり、
うつや認知症へとつながったりする恐れもあるのです。

脳の健康のための3つの習慣を心がけてみてください♪

●ボーッとする時間をつくる
1日５分でもよいので何もせずボーッとしましょう。
難しい場合は、ぶらぶら散歩したり、何も考えずに体を動かすのも有効。

●脳によい栄養素を摂る
良質なタンパク質、ビタミンB群、鉄、オメガ3系の脂質（DHAやEPA）を
食事でバランスよく摂りましょう。
サプリメントやドリンク剤などで補給するのも手。

●睡眠を大切にする
睡眠中は、疲労物質を代謝したり脳細胞を修復したりといったメンテナンス作業が
行われています。どんなに忙しくても睡眠の確保を最優先にしましょう。

忙しい毎日の中で、少しデジタル・デトックスの時間を持つことが、
脳の健やかさにつながります。

ぜひ、できるところから試してみてくださいね(^^)
脳疲労の解消にぜひSleep inをお役立てください！

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