2024.01.07

睡眠の質を高める【Sleep in大房】

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店
Sleep inです

年末年始のお休みでリズムが崩れている方が
多いようですが皆様睡眠は十分にとれていますか？
美容と健康の維持には睡眠がとても大切です！

午後10時から午前2時の間がゴールデンタイム
と言われていますが、時間帯よりも重要なのは
熟睡できているかどうか？なんです

熟睡をする為のコツとは？
・寝る前はスマホなどのブルーライトを避ける
　できれば手の届かない場所にスマホを置く
・寝る1時間前から部屋の照明を暗くする
・夕方以降はカフェインを避ける
・寝る3時間前までに食事を済ませる

人体の構造上、人は寝溜めができません
毎日の習慣を見直し睡眠の質を向上させしょう

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