2024.01.29

冬季うつ(ウィンターブルー)【Sleep in 國井】

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寒い冬は何だかやる気が出なかったり、ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んでしまうことはありませんか。そういった不調が積み重なることで、冬季うつ（ウィンターブルー）を発症するおそれがあります。

ウィンターブルーの原因は、幸せのホルモンといわれるセロトニンの分泌量の減少があります。太陽の光を浴びる量が減ると脳内伝達物質のセロトニン分泌が減少するため、日ざしの少ない冬にイライラしやすくなったり、気分が落ち込みがちになることがあります。
また、体の不調として食欲がない、便秘がち、体がだるい、疲れやすい、頭痛、胃の不快感などが現れることもあります。

冬季うつの予防法としては
◯光を意識的に浴びる
◯適度な運動(お散歩など)
◯生活リズムを整える

心身の健康のためには1日3食しっかり食べて、規則正しくストレスをため込まない生活が大切です。