2024.02.11

糖化を防ぐ【Sleep in大房】

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店
Sleep inです

シワやたるみなど老化の原因として注目されている
「糖化」ですが、普段の生活の中でどんなことに
注意すればよいか、ご存じでしょうか？

・血糖値の上昇を抑える
GI値などを参考に血糖値の上がりにくい食品を
を食事に取り入れることで糖化のリスクを
軽減するきとができます

・食べる順番に気をつける
最初に食物繊維の多い野菜やきのこ類
次に肉や魚、卵などのタンパク質
最後にごはんやパン、麺類
急激な血糖上昇による糖化を防ぐことができます

・異性化糖を多く含んだ食品を控える
果糖ブドウ糖などの異性化糖は非常に高い
糖化のリスクがあります

・基礎代謝を上げる運動
基礎代謝を上げることでブドウ糖を消費しやすくなり
糖化を防ぐことができます

・6時間以上の睡眠をとる
できるだけ決まった時間に就寝し、起床後は朝日を
浴びる習慣をつける

毎日の生活の中で少しずつの工夫で糖化を予防する
ことができます
糖化予防＝老化予防につながります

News