2024.04.02

入眠のタイミング【Sleep in大房】

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店
Sleep inです

「夜なかなか寝つけない」という方が多いようです
人間には体内時計があり、様々なサイクルがあります
「夜なかなか寝つけない」という方は
朝起きたい時間から眠りにつく時間を逆算してみましょう
体内時計は起床後16時間後に眠くなるように
設定されています

起床時間が朝7時なら、夜23時に寝ると
入眠しやすいようです
休みの前日に遅くまで起きていたり
休日の朝普段より長く寝てしまうと眠る時間が
ずれて入眠しにくくなります

サイクルに合わせて睡眠をとることで疲れも
リセットされ毎日を健やかに過ごすことができます