2024.04.03
疲れのサイン（Sleep in 但野）
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仕事や勉強、家事、育児など毎日の忙しさで、心も身体も疲れていませんか？
疲れやストレスは気づかないうちに溜まってしまっていることも多くあります。
そのため自分自身でも”疲れ”に気づくことが大切です。
身体の疲れのサイン
・食欲不振
・目の疲れ
・頭痛
・肌荒れ
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・身体が重だるい
心の疲れのサイン
・なんとなく不安がある
・イライラする
・やる気、集中力の低下
・楽しくない
心も身体も疲れて自律神経が乱れてしまうと、身体の不調だけでなく不安やイライラを感じやすくなってしまったり、睡眠の質が低下して更に疲れが取りにくくなってしまいます。
家族や友人と好きな物を食べたり、ビタミンやミネラルなど栄養バランスの良い食事をする
趣味や運動など、自分の好きなことをしたり身体を動かして気分転換する
湯船にしっかり浸かったり、マッサージをして身体をほぐしリラックスする
寝る前のカフェインやスマホを控えしっかり眠る
少しでも疲れているなと感じた時は、生活習慣を見直したり、気分転換やリラックスできることを見つけるなど、自分自身をしっかり休ませてあげましょう！
