2024.04.04
鉄分不足と体調不良【Sleep in 大嶋】
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鉄分不足は、体調不良の一因となることがあります。
鉄は体内でヘモグロビンやミオグロビンなどの重要なタンパク質を作るのに必要であり、
酸素の運搬や筋肉の機能に不可欠です。
したがって、鉄分不足があると
貧血や疲労感、めまい、息切れ、頭痛、集中力の低下などの症状が現れることがあります。
鉄分不足による体調不良を改善するためには、まずは適切な鉄分を摂取することが重要です。
肉、魚、豆類、ほうれん草などの鉄分が豊富な食品を食べることや、鉄分のサプリメントを摂取することが役立ちます。
ただし、鉄分の摂り過ぎにも注意が必要です。
また、鉄分の吸収を助けるために、ビタミンCを含む食品と一緒に鉄分を摂取することが役立ちます。
また、カフェインやタンニンが鉄分の吸収を妨げるので
これらを含む食品や飲み物の摂取を控えることも重要です。
