2024.05.19

中途覚醒（Sleep in 但野）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

一度入眠したあと、翌朝起きるまでの間に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」
これまでご高齢に多いと言われていましたが、近年では20～30代の若者の間にも増えていると言われています。

主な原因の一つは、ストレスと考えられます。環境変化や、将来への不安、仕事への不安などを抱えていると、緊張状態になり眠りが浅くなってしまいます。
また、在宅ワークなども増えて屋外での運動量が減ることも眠りが浅くなる原因の一つです。

寝ないといけないと焦ってしまったり、不眠そのものがストレスになってしまうことがあるため、目が覚めてしまった時は

・深呼吸をしてみる
・無理に眠ることよりもリラックスして過ごすことを意識する
・眠れなくても目を閉じて体を休める　等

ぜひ、寝る前や目が覚めてしまった時にご自身がリラックスできる方法を見つけて試してみてください^ ^

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