2024.05.24

頭が冴えて眠れない時の対処法【Sleep in大房】

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです

眠いのに頭がさえて眠れない、という事ありませんか？
眠れないときに頭をさえるのは、しばしばストレスや考え事が原因です
考えないようにすればするほど、考えてしまい眠れない
そんな時の対処法は？

・温かいお風呂に入る、深呼吸や瞑想を行うなど、リラックスできる活動を取り入れる

・電子機器の使用を控える、寝る1時間前には電子機器の使用を控えましょう

・部屋を暗くし、静かで快適空間をつくりましょう
アロマやアイマスクを使うことも効果的です

・カモミールティーや温かいミルクなど、リラックス効果のある飲み物を摂取する

・軽いストレッチやヨガは筋肉をリラックスさせ、心地よい疲労感を促します

夜中は、知らず知らずのうちにネガティブな思考になりやすい時間帯
あえて楽しいことを考えるのもおすすめです

なかなか上手く寝付けないという方は、ぜひ一度ドライヘッドスパをお試しください

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