2025.04.23
熟睡セルフチェック（Sleep in龍福）
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今日は熟睡できたかどうか3つのセルフチェックをご紹介します＊
1.朝スッキリと目が覚めるか
深い眠りにつけると心身が休まり、疲れが取れていることがわかります。
十分に疲れが取れている状態は目覚めた時の倦怠感が無く、
活力のある状態なのが特徴！
2.昼間に眠気を感じず、集中力が続く
夜の睡眠は脳の整理も行われるため、熟睡出来ていると翌日の集中力もアップします。
3.夢を覚えていない
寝ている間は誰でもレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返し、
レム睡眠の時に夢を見ると言われています。
1度の睡眠でいくつもの夢を見たという場合は、
浅い眠りを何度も繰り返していると考えられます。
いかがでしょうか？
ぐっすり眠ることは心身のバランスを整え、
日中のパフォーマンスを上げていきます。
睡眠時間に長さに関わらず、
睡眠の質自体にも目を向けてみてください♪
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