2023.12.01

寝ているはずなのに眠い？(Sleep in 大嶋)

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

「冬はなかなか起きられない」という方も少なくないのではないでしょうか。

季節による睡眠の変化については、最近になってさまざまな研究が行われており、冬は夏に比べて睡眠時間が長くなることが分かってきています。

就寝時間は季節に関係なくほぼ同じであるにもかかわらず、
起床時間が冬に遅くなっているという結果を踏まえると
冬は日の出の時間が遅くなり、日照時間が短くなることが影響しているのではないか、と考えられています。

光の刺激があると目覚めやすくなりますが、日の出が遅くなる分だけ
その刺激が入ってくる時間帯が遅くなり、目覚めも遅くなる、というわけです。

「冬は寒くて眠りにくい」という方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、眠りが浅くなりやすいのはむしろ夏のほうです。
夏は、エアコンをつけて就寝しても、室温が十分下がるとエアコンが弱まり
室温が上がってくるとまた冷気を出す、といった変動がどうしても起きがちです。

こうした変動に合わせて眠りが不安定になりやすいのです。

ただ、「冬だから睡眠が深くなる」というデータもありませんので
眠りにつきやすい生活習慣や寝室の環境整備が大切です。

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