2023.09.08

自分に合った睡眠時間を《Sleep in 大嶋》

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

私たちの体は、いわゆる「寝だめ」をすることはできません。

毎日適度に睡眠をとることが大切なのです。

１つの目安として、成人の場合、健康な人の睡眠時間は6時間台から7時間台です。

たくさん眠ろうと長い時間寝床についていても、
生理的な睡眠時間を大きく超えて、長く眠ることはできないようになっているのです。

適切な睡眠時間には個人差がありますが

「日中に強い眠気に悩まされていない」

「もう少し眠っていたいと思う程度で起きる」

この2つが指標となります。

週の休日にいつもより2時間以上多く眠ってしまう場合は、
慢性の睡眠不足の可能性があります。

自分にとって適正な睡眠時間を見つけるには、
まず同じ睡眠時間を1週間キープすることからはじめてみましょう！