2024.04.01

スッと眠りに入るために《Sleep in 久保井》

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

最近なかなか寝付けないという方多いのではないでしょうか？

体が緊張していたり、
力が入っていると入眠しずらいと言われているので
まず力を入れてから脱力し体の力を抜いていくと眠くなるそうです。

スッと眠りに入るための5つのコツをお伝えします(^^)

1.まず顔の筋肉の力を抜く。
2.肩と腕をベッドや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスする。
　（片方ずつ行う。）
3.息を吐いて胸の力を抜く。
4.足の力を抜く。
5.なにも考えずに深呼吸を10秒する。

深呼吸のコツは大きく吸うことではなくゆっくり長く息を吐くことです！

力を抜くのが難しい方は1～5の工程の前に息を吸い、
一度力をぎゅっと入れてから行ってみてください。

効果には個人差ありますが、続けることで寝つきが良くなるそうです♪
ぜひ試してみてください！