2025.03.27
ストレッチの時間（Sleep in 龍福）
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1日のうちにストレッチに最適な時間がある事ご存知ですか？
ストレッチには凝り固まった筋肉をほぐす他、
柔軟性upや気分転換になったりと様々な嬉しい効果が♪
そんなストレッチに最適な時間は【朝】と【夜の入浴後】
朝のストレッチと夜のストレッチの効果をご紹介します。
【朝のストレッチ】
朝のストレッチは寝ている間にこわばった筋肉をほぐし、
血流を良くしてスッキリと目覚めることができます。
寝起き直後は水分不足や体のこわばりが強いため
強度の高いストレッチは避けましょう。
【入浴後のストレッチ】
入浴後は体が温まり、筋肉もほぐれやすいのでストレッチのよいタイミングです。
血行がよくなり代謝が高まっているため、
柔軟性が高め、身体をじっくりと伸ばす事ができます◎
ストレッチは集中して行う事で
軽い瞑想の効果もある為、気分転換にもピッタリ♪
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