2023.06.25

リラックスして眠るために…《Sleep in 大嶋》

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

睡眠が足りているか・質の良い睡眠がとれているかどうかの目安は
日中の眠気で困らない程度とされています。

よく眠っているはずなのに何だかスッキリしない、という方は

体や脳が緊張したまま眠りにつき、眠りが浅いのかもしれません。

日中にがんばった体や脳をしっかり休ませてあげるために
夜はリラックスした状態をつくってあげましょう。

おすすめの夜の習慣として

眠る前は強い光を避け、薄暗い状態にすること

夕方以降はカフェインの入っていない飲み物を選ぶこと

夕食は眠る3時間前までに済ませること

を意識すると睡眠の質がアップします。

睡眠は生活習慣の核になるものなので、これらの習慣をぜひ身に付けて
明日から気持ちの良い眠りを手に入れましょう！＾＾