2025.01.21
レム睡眠とノンレム睡眠【Sleep in龍福】
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「レム睡眠」や「ノンレム睡眠」
という言葉をご存知ですか？
眠っている間私たちの体は様々な状態を繰り返しています。
レム睡眠とは、夢を見やすい睡眠のことで、
脳は活発な一方、体はリラックスしており、
筋肉は麻痺している状態です。
記憶の整理や感情の処理など、
脳のメンテナンスが行われる大切な時間です。
一方、ノンレム睡眠は、レム睡眠以外の深い眠りのことを指します。
脳の活動は抑えられ、体は休息状態に入ります。
成長ホルモンの分泌が盛んで、体の修復などが行われます。
睡眠中はこの2つが約90分周期で繰り返されます。
このサイクルを繰り返すことで、
心身ともにリフレッシュすることができるのです♪
睡眠の質を高めるためには、
2つの睡眠の役割を理解することが大切です。
レム睡眠不足だと、記憶力の低下や
ストレスの増加につながる可能性があります。
また、ノンレム睡眠不足は、疲労回復が不十分になり、
体調を崩しやすくなる原因となります。
睡眠の質向上の為、レム睡眠とノンレム睡眠について知り、
リラックスできる睡眠方法を見つけていきましょう♪
