2023.05.27

偏食がもたらす疲れのループ《Sleep in 大嶋》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

「しっかり食べているのに疲れが取れない」という人は、せっかく食べたものがムダになっているかも知れません。

夏の疲れには、日頃の食生活が大きく関わっています。

汗でカラダから塩分が失われると、塩を主成分とする消化液の分泌が減り、消化能力がダウンしてしまいます。

人は胃腸がしっかり働かないと、食欲が起こりません。

食欲がないと水分ばかりになったり、さっぱりしたものを少しだけしか食べられなかったり…

気がつけば食べているのは、めん類やパンばかりだったりします。

軟らかい物はよく噛まずに食べがちで、唾液の分泌量が減ってしまい、胃腸の働きを弱めます。

また、手っ取り早くエネルギーを補おうと
甘い物ばかり食べていると、代謝に必要なビタミンB群が不足して
糖質をエネルギーに変換できずに疲労をためてしまいます。

これが偏食・少食が疲れをもたらす、負のループです。

疲労回復には
1日3食と、栄養バランスのよい食事です。

栄養バランスを整えるのに理想的な食事は
ごはん・汁物・おかず３品の「一汁三菜」といわれている日本の献立て。

偏食・少食のくせがついていると
１日３回は食べられないかもしれません。

その場合は、１日1食だけでも「一汁三菜」を取り入れることから始めてみましょう！

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