2023.01.24

冬の快眠方法《Sleep in 久保井》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

急に寒くなり眠りの質が下がっているお客様も増えてきました。

こんなことありませんか？

□なかなか眠りにつけない
□朝すっきり起きられない
□些細な音で起きてしまう
□日中眠くなる

この時期だからこそぐっすり眠れる自分にしていきましょう！

＊お部屋全体の温度を20度前後に
外と中の温度変化により、自律神経に負担がかかることも…
寝る前から寝室全体を温めておくことがおすすめです。
寒い時期の室温は18～23℃が快眠しやすいと言われています。

＊お部屋の湿度は50～60%
お肌だけでなく快眠にも乾燥は好ましくないもの。
部屋全体を加湿したり、枕元にミニ加湿器をおくのもいいですね♪
お好きなアロマで加湿してリラックスすることも◎

＊寝る30分前に手浴、足浴をする
忙しくてお風呂に浸かる余裕もない…
そんな時は足浴だけでもおすすめです。
人は手足から熱を放出することで深部体温が下がり
眠りにつきやすくなります。
40℃以下で15分程度がベストです。

＊朝食に快眠栄養素を取り入れる
快眠に効果的として有名な『トリプトファン』
これは睡眠ホルモンの原料になります。
バナナ、納豆、牛乳、ヨーグルトに多く含まれます。
睡眠ホルモンになるまでに時間がかかるため朝食で取り入れましょう(^^)

快眠方法をご紹介しましたが、
1番はご自身が心地よいと感じリラックスできることです。

その一つとしてぜひドライヘッドスパをご活用ください(^^)

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