2024.02.23

冬は睡眠が浅くなる【Sleep in大房】

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店
Sleep inです

最近暖かくなってきたと思っていましたが
寒の戻りですね…
寒い冬は睡眠が浅くなるってご存知ですか？
・寒くてなかなか寝付けない
・夜中に目が覚めてしまう
・早く目が覚めてしまう
・寝た気がしない
などが起こりやすくなります

就寝時は体の「深部体温」が上がり
それを下げることで入眠に至ります
なので、寒い冬は深部体温が上がりにくく
入眠しにくかったり、眠りが浅くなりやすいのです
対策としては
・湯船に浸かり体をしっかり温める
・温かい飲み物などで中から温める
・就寝時は厚着をしない

それでもなかなか良質な睡眠がとれないという方は
ドライヘッドスパで定期的に自律神経を整えてみませんか
寒い冬でもすっきり目覚めたいですね