2022.10.15

太陽の下でストレス発散(Sleep in 佐藤)

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太陽の下で体を動かすことは有効なストレス発散法の一つです。

ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、同じリズムを反復するような運動がおすすめです！

一定のリズムを刻む運動を反復して行うと、心を穏やかにしてくれる 神経伝達物質「セロトニン」の分泌が高まるといわれています。

「少し歩いてみる」程度の簡単な運動から無理なく始めてみましょう。

また、日光を浴びることもセロトニンの分泌を促進します。

セロトニンが分泌されると、脳が活発にはたらき、精神が安定したり、安心感を覚えたりするといわれています。

みなさん是非、太陽の下で運動してみてください＾＾