2023.08.24

季節の変わり目の体調不良と睡眠の関係（Sleep in 大嶋）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

「季節の変わり目で体調が悪い」
「よく眠れなくなったような気がする」

季節の変わり目にそう感じることはありませんか？

季節の変わり目は体調を崩しやすいという認識があります。

季節の変わり目は気温差により風邪を拗らせたりもしますが、
睡眠が原因で「喉の痛み」や「気怠さ」を
引き起こしているケースが多いことはご存知でしょうか。

寝ている間は免疫機能として働くマクロファージなどが活発に動かなくなり
体内の免疫力機能が低下するため、侵入してきたウィルスへの抵抗力が落ちます。

特に口呼吸が癖となっている人は、
喉の粘膜が乾きやすくなるため、起床後に風邪を患っているケースが多いです。

そして、季節の変わり目の睡眠は体内の防御力が低下し、体調が崩れやすい傾向があります。

睡眠の質を保つために欠かせないのが、
寝室の湿度を50%前後にすることです。

湿度50%の状態を維持することで、ウィルスの活動を制御したり、快適な眠りを導きます。

風邪をひかないためにも加湿器などを使って適度な湿度を保つようにしましょう！

News