2022.10.11

寝る前スマホ📱(Sleep in 佐藤)

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 寝る前についついスマホをいじってしまってなかなか寝つけない、眠れても疲れが取れないといった経験はありませんか？

今回はそんな寝る前スマホが私たち及ぼす悪影響についてです！

私たちは「メラトニン」というホルモンの働きによって睡眠と起床を繰り返しています。メラトニンは光を浴びると分泌量が減り、暗い所では分泌量が増えます。そうして睡眠と起床を脳が判断しているのです。

しかし、寝る前にスマホをいじってしまうと、スマートフォンからでるブルーライトによって脳が昼間だと勘違いし、メラトニンの分泌が抑制されてしまうのです。そのため、寝付けない、眠りが浅いといった睡眠障害が起こってしまいます。

 日頃寝る前にスマホを見る週間がある方は、まずは1日からでもいいのでスマホを触らない日を作ってみてください！