2023.06.13

寝溜めは逆効果？（sleep in 佐藤）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパSleep inです。

仕事が休みの日に寝溜めしておこう、夜更かししがちだから昼のうちに寝溜めしておこう。
そんな人はいらっしゃいませんか？？

「週末に寝溜めしたはずなのに、月曜から疲れている」という人。それはもしかしたら、「寝溜めしたせいで疲れが取れていない」のかもしれません。そもそも「睡眠の質」は「睡眠時間」と必ずしも比例しません。大切なのは「睡眠リズム」を崩さないこと。

例えば、1日の平均睡眠時間が7時間の人は、毎日7時間睡眠に。週末だからといって寝溜めせず、このリズムをキープしてください。どうしても睡眠時間が足りなかったという日だけ、15時までに10～15分の昼寝はOK。これ以降の時間、もしくはこれ以上の時間昼寝すると、夜の睡眠に影響するので要注意です！

【ヘッドスパ/宇都宮/頭痛改善/肩こり/不眠/むくみ/自律神経/リラクゼーション】

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