2023.02.27

寝起きの首肩の痛み（Sleep in 但野）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

起きたら首も肩もガチガチで痛い…
そんな経験がある人も多いのではないでしょうか？
それは寝ている間に負担がかかっていることが原因とされています。

・枕が合っていない
・室温が低すぎる
・歯ぎしり
・ストレス

枕は眠るときの姿勢にとても重要な役割を果たします。高すぎても低すぎても肩や首の負担となり、筋肉が緊張して痛みの原因や疲労が蓄積していきます。

室温が低いと、血流が悪くなったり筋肉もこわばり緊張状態になることで、首肩こりにつながってしまうのです。

歯ぎしりは顎だけでなく、直接繋がっている首や肩にも強い力が掛かります。
そのため、首や肩がガチガチに凝り固まったり頭痛の原因にもなってしまいます。

ストレスが溜まると、本来、副交感神経が働き血管が拡張し、全身が落ち着いた状態になる夜間にも交感神経が働いてしまいます。
夜間に交感神経が働くと寝つきが悪くなる、眠りが浅くなる、といった状態のほかに血流悪くなり筋肉に老廃物や痛みの原因物質が残りやすくなります。

寝ている間に、リラックスしてしっかり休めるようにしてあげることで寝起きの首肩の痛みが緩和できます。
寝室の環境を良くしたり、寝る前のストレッチ、リラックスタイムをつくる、などよく眠れるように普段から準備して行きましょう^ ^

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