2023.05.09

慣れない環境でのストレス（Sleep in 但野）

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

新しい生活環境になってひと月。
ストレスや疲れが溜まりやすい時期ですが、ストレスや疲れを放置していると、無気力、不安感、不眠、集中力低下などの症状が出てきます。
いわゆる自律神経が乱れた状態、五月病とも言われています。

そんな自律神経の乱れを防ぐために、まず簡単にできるのは、日光を浴びることです。
日光を浴びると幸せホルモンのセロトニンが分泌され、自律神経の働きを整えてくれます。
また、朝起きてすぐ日光を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠の質の向上にも繋がります！

軽い運動や腸内環境を整えることも効果的です◎
第二の脳とも呼ばれる腸の状態が悪いと体調不良につながってしまうため、適度な水分補給と食物繊維、乳酸菌などを摂取して腸内環境も整えていきましょう。

自律神経を整えてストレスや疲れをとるには、日頃から少しずつでも、このような効果的な方法を意識的に習慣化していくことが大切です。

ぜひ試してみてください^ ^