2023.04.11

春のセルフケア(Sleep in 佐藤)

新感覚の完全無水ドライヘッドスパSleep inです。

春はメンタルが疲れやすい時期でもあると知っていましたか？
社会的な変化が多いこの時期は、自分でも気がつかないストレスで、気持ちが不安定になることが多いのです。

メンタル不調で気持ちが疲れ切ってしまう前に、簡単にできるセルフケアを暮らしに取り入れてみましょう！

○春にメンタル不調が起きるのはどうして？
春は昔から「木の芽期」と言い、自律神経が不安定になりやすい時季として知られています。
普段からメンタル不調のある人は悪化しやすく、特に不調がない人でも、大きなストレスが加わるとメンタル不調に陥りやすいのです。

○春のストレスを防ぐセルフケア

1、春は自分から変化をつくらない
春になると習い事やダイエットなど、何か新しいことを始めたくなるもの。
でも、ただでさえ変化の多い時期に、さらに自ら変化をつくるのは避けるべき。
まずは睡眠を6時間以上とり、バランスのよい食事を摂ってリラックス時間を増やし、心身の疲れをとることを優先しましょう。

2、デジタルデトックスの時間をつくる
スマホは確かに便利なツールですが、四六時中共にある生活では脳が休まりません。
せめて寝る2時間前からは触れないようにし、質のよい睡眠で脳を休ませてあげましょう。
近くにあるとつい見てしまうという人は、寝室から離れた玄関などで充電を行うのも一案です。

なにかと忙しいこの季節は、自分の疲れに気がつかずに頑張りすぎてしまうこともありますよね。

ちょっと気持ちが疲れているかな…と感じたら、しっかり自分自身のストレス環境を見直して、必要なケアを取り入れてみましょう！

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