2023.07.31

昼寝のメリット（ Sleep in 但野）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

昼寝は、仕事や勉強の集中力を上げる方法の一つとして注目されています。

人間の眠気のピークは、体内時計の影響で深夜から早朝と昼過ぎの2回やってきます。
また、食後に食べたものを分解するための機能としてインスリンが分泌され、血糖値が低下することで眠気が生じるのです。

そこで、昼過ぎから午後3時くらいまでに10分～20分の短時間の昼寝をすることは、眠気の軽減だけでなく集中力の向上など、メリットが豊富だとされています。

・頭をすっきりさせることで、午後からの仕事や授業に集中しやすくなる
・疲労回復やストレスの軽減
・眠気の緩和

昼寝で長い時間寝てしまうと、睡眠リズムが崩れて夜眠れなくなったり、ぼーっとしてしまうことがあります。
たくさん眠りたくなってしまいますが、10分～20分ほど眠り、起きたら太陽など明るい光を浴びて目を覚ましましょう！

仕事や勉強など日常生活を充実させるためにも、ぜひ短時間の昼寝を取り入れてみてください^ ^

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