2023.08.30

熟睡するためのコツ【Sleep in大房】

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店

Sleep inです

まだまだ暑い日が続きますが皆様睡眠は十分に

とれていますか？

美容と健康の維持には睡眠がとても大切です！

午後10時から午前2時の間がゴールデンタイム

と言われていますが、時間帯よりも重要なのは

熟睡できているかどうか？なんです

熟睡をする為のコツとは？

・寝る前はスマホなどのブルーライトを避ける

・寝る1時間前から部屋の照明を暗くする

・夕方以降はカフェインを避ける

・寝る3時間前までに食事を済ませる

人体の構造上、人は寝溜めができません

毎日の習慣を見直し睡眠の質を向上させましょう

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