2023.08.30
熟睡するためのコツ【Sleep in大房】
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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店
Sleep inです
まだまだ暑い日が続きますが皆様睡眠は十分に
とれていますか?
美容と健康の維持には睡眠がとても大切です!
午後10時から午前2時の間がゴールデンタイム
と言われていますが、時間帯よりも重要なのは
熟睡できているかどうか?なんです
熟睡をする為のコツとは?
・寝る前はスマホなどのブルーライトを避ける
・寝る1時間前から部屋の照明を暗くする
・夕方以降はカフェインを避ける
・寝る3時間前までに食事を済ませる
人体の構造上、人は寝溜めができません
毎日の習慣を見直し睡眠の質を向上させましょう
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