2023.01.31

疲れ目解消「Sleep in 佐藤」

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパSleep inです。

  寒さが続き、体の疲れと共に眼精疲労に悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
本日は、そんな目の疲れへの対策法を紹介します！

◎疲れ眼・眼精疲労の解消法
・まばたきを意識し、休憩をとる
 眼を休めることが一番です。
まばたきをすると眼のまわりの筋肉がストレッチされるので、ドライアイ予防にもなるので意識的にまばたきをしましょう。
 仕事で長時間のパソコン作業など、集中して文字や画像を追う作業が続く場合、1時間に10分程度の休憩をとって眼を休めるとよいでしょう。難しい場合、コピーとを取りに行ったり、シュレッダーに掛けるなどの眼に負担を掛けない作業をすることがおすすめです。

・蒸しタオルやホットアイマスクで眼をリフレッシュ！
 集中したり眼を酷使した時、眼に通常より多くの血液が送り込まれ、眼の血管が拡張し、充血や痛みなどが起こることも。その場合は冷たい水でしぼったタオルなどをのせて冷やすと、症状がやわらぎます。
 逆に眠る前など休める時間には水に濡らしたタオルをしっかり絞って、電子レンジで約40秒（600ｗ目安）加熱した蒸しタオルで眼を温める方がおすすめです。 温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。市販のホットアイマスクなら携帯にも便利！また、眼の周りには交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがあるので、温めることでリラックスした状態にもなります。

・眼に良い食事を心がける
○ビタミンA
まず、レバーや緑黄色野菜に含まれるビタミンAは、眼の粘膜を保護し、網膜の状態を良く保つ働きがあり、眼の老化防止や視力低下予防に有効といわれています。
○ビタミンB
ビタミンB群は目薬の成分にもよく使われており、眼の疲れを良くすることで知られています。

いかがでしたか？目の疲れが気になる方はぜひ1度お越しください＾＾