2024.05.03

目覚ましより早く起きてしまう（Sleep in 但野）

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

目覚ましをセットした時間より早く目が覚めてしまうとお悩みの方が多くいらっしゃいますが、
その原因のひとつに、ストレスなどによる自律神経の乱れや生活習慣によって睡眠が浅くなってしまっていることがあります。

睡眠が浅くなると、日中眠くなったり疲れが取りにくくなってしまうため、しっかりと朝まで眠れるようにすることが大切です。

・遮光カーテンを使い部屋を暗くする
・枕を自分に合うものに変え、アロマなどの香りを取り入れるなど寝室の環境を整える
・朝しっかり太陽を浴びて体内時計をリセットする
・夕方以降のカフェイン摂取を控える
・寝る前のスマホは控える
・ストレッチで身体をほぐしリラックスする（寝ている間の呼吸も深くなります◎）

などがおすすめです！
また、ドライヘッドスパは凝りをほぐすだけでなく自律神経を整えて睡眠の質を良くする効果もございます。
生活習慣を見直し、自律神経を整えてしっかりと睡眠をとれるようにしましょう！