2023.04.18

眠いのに眠れない（Sleep in 但野）

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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

眠いのに眠れない…疲れているはずなのに眠れない…
という状況は誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。
眠れない原因には、寝る前に行っている習慣が原因となっていることがあります。
本日は、原因や対処法をご紹介させていただきますので、ぜひ快適な眠りにつくための参考にしてみてください！

・ストレスを感じていて身体が常に緊張状態になっている
・体内時計が乱れるような不規則な生活を送っている 
・寝る直前に食事、カフェインを摂取
・スマホやPCなどのブルーライト

これらが眠れない原因のひとつとなっており、寝る前にリラックスできていない状態になります。
そのため、下記の方法などでゆっくり眠れるよう準備をすることがおすすめです◎

・ストレッチやマッサージで身体をほぐす
・朝起きたらまず太陽の光を浴びることや適度な運動を習慣にする
・寝る前に腹式呼吸をする
・アロマやヒーリング効果のある音楽を取り入れる
・寝る1～2時間前に入浴で身体を温める
・食事は寝る3時間ほど前までに済ませる
・寝る直前のカフェインやブルーライトは控える

他にも様々な原因や対処法があり、無理に眠ろうと意識すると、逆に脳が活性化して眠れなくなってしまいます。
まずはリラックスした状態を保つことを意識して、自分に合った対処法を見つけて試してみてください^_^