2023.05.29

睡眠とイライラの関係（sleep in 佐藤）

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 新感覚の完全無水ドライヘッドスパSleep inです。

 みなさんは、睡眠が足りない次の日や、睡眠不足が続いている時、イライラするなと感じたことはありませんか？

 睡眠不足の慢性化は、心の余裕の低下を招きます。怒りっぽくなり、ちょっとしたことでイライラしてしまうので、家族や友人、同僚などとコミュニケーションが取りづらくなることもあるでしょう。

 怒りっぽくなる原因として、ホルモン分泌があげられます。睡眠不足は交感神経を優位にし、アドレナリンなどのホルモン分泌を促進します。これらのホルモンは肉体を活動的にしますが、同時に攻撃性の増大を招くため、怒りっぽくなってしまうのです。

 慢性的な睡眠不足を解消するなら、日々の生活習慣を見直す必要があります。

生活習慣を変えて、イライラを予防しましょう！