2023.08.05

睡眠力《Sleep in 大嶋》

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

連日の熱帯夜に寝苦しさを感じている人も多いと思います。

とはいえ、気温や湿度による暑さなどとは関係なく、以前と比べて睡眠時間が短くなってきたと感じてはいませんか？

深く眠ることのできる「睡眠力」は
脳の老化により少しずつ衰えるため
睡眠時間は年齢を重ねるに連れて短くなります。

中高年以降になると深い睡眠が減り、
夜中や早朝に目が覚めてしまうという悩みを抱える人が増えてきます。

もし、睡眠力が落ちてきたなと感じたら快眠のための工夫が必要かもしれません。
快眠のため対処法を実践して睡眠力を取り戻していきましょう！

体は健康なら、概日リズムという
毎日おおよそ決まった時間に覚醒・休息する体のリズムを維持する仕組みがあり、
毎日一定の時間ごとに自然と眠気を感じるようにできています。

概日リズムは一般には「体内時計」と呼ばれるもので
眠りのコントロールを行っているため、快眠のためにはたいへん重要です。

たとえ、睡眠力が老化し良質な睡眠を確保しにくくなったとしても
概日リズムを意識した生活を心掛けることで
良質な睡眠を確保し、睡眠力の衰えを補うことが可能なのです。

1つの目安となるのが「すっきりと目覚められて日中に元気に活動できる」かどうかです。

少しぐらい睡眠時間が短くても眠気で困らないようなら、大きな問題はないと言えます。

眠くなってから布団に入り、自然に眠くなるように概日リズムを調整していくことが重要です！

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