2023.09.03

美肌と睡眠の関係【Sleep in 大嶋】

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。

睡眠と美容には大きな関わりがあります。

規則正しい時間帯に寝ていなかったり、睡眠不足が続いていたりすると、

お肌の美しさを保つのに欠かせない成長ホルモンの分泌に大きな影響を与えてしまいます。

寝ている間には、

美肌を保つためには欠かせないともいえる「成長ホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されています。

この「成長ホルモン」は大人にとっても重要な役割を担っており

傷ついてしまった細胞の修復や疲労回復などさまざまな働きがあります。

私たちの生活をサポートしてくれているホルモンなのです。

もちろん、お肌も定期的にターンオーバーを繰り返しており、常に新しい細胞が生まれ変わり

古い細胞を追い出すことでキレイな状態を保っています。

そのため、美容にとってはお肌の細胞分裂や細胞の再生は必要不可欠な存在となります。

つまり、「成長ホルモン」の分泌を促進するために「睡眠」がとっても必要になってくるということです！

「成長ホルモン」は寝ている時間に関わらず、眠りについてから2～3時間の間に分泌されるという傾向があります。

なかでも、最も深い睡眠が訪れるのは、眠り始めの90分です。

そのため就寝するのが何時であろうと、眠り始めの約90分間に、いかにぐっすり眠れるかどうかが大切になるということです。

アロマや照明を落とすなどして、今よりも睡眠の質を高めていきましょう！

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