2023.02.06

考えすぎて眠れないとき（Sleep in 但野）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

考え事が多い時、布団に入ってからもずっとぐるぐると考えてしまい眠れなくなることあると思います。

寝ようと思えば思うほど無限に考え事が出てきてしまい、寝なくちゃいけない時に限って眠れなくなりますよね…

そんな眠れない時のおすすめな方法をご紹介します！

・深呼吸

鼻から吸ってお腹を膨らませ、お腹を凹ませながら口から吐く

リラックスできるように呼吸に意識を向けて集中してやるのがおすすめです◎

・寝る前に紙に書き出す

1日で頭の中にたくさんの情報が入ってきます。

頭の中で整理できないことや吐き出したいことは全て紙に書き出すことで、頭の中がスッキリします◎

また、ストレスや疲労が溜まり眠れない時は、ヘッドスパやマッサージなどで少しの間だけでも何も考えずに寝る、休む時間をつくることも大切です！

頭や体をスッキリさせ、夜の睡眠の質の向上にも繋がります。

ぜひドライヘッドスパでリラックスタイムをお過ごしください^_^

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