2023.07.10
脳と睡眠(Sleep in 國井)
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新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店 Sleep inです。
考え事をしてしまってなかなか寝付けないことはありませんか？
眠れないときは、脳の温度が高いのです。
脳の温度が高いまま就寝すれば、当然寝つけなくなります。
脳は、周囲に筋肉や脂肪分が少なく、外気温に直接影響を受けます。
また、眠る前のテレビやスマホなどのブルーライトによって脳の温度が上がってしまい、深部体温も上がってしまいます。
深部体温を上げて眠ってしまうと、深く眠れなくなってしまいます。
脳の温度を下げるには、耳から上の頭を冷やすことによってカラダがリラックスします。
※ここで注意なのが耳から下の首の部分は冷やさないようにしましょう。
首を冷やしてしまうと脳が覚醒して逆に目が覚めてしまいます。
睡眠前にスマホなどの使用が習慣づいている方やなかなか眠れない方は冷却枕や凍らせたタオルなどを利用して頭を冷やしてみてはいかがでしょうか。
