2023.10.11

脳疲労（Sleep in 但野）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。　

休日にしっかり休んだのに疲れが取れない
頭がぼんやりして眠い
なんだか飽きてしまった
と感じたことありませんか？
それは身体の疲れだけでなく脳の疲れが原因かもしれません。

脳疲労とは、PCやスマホの情報処理、仕事、ストレスなどで脳が疲れてしまい、自律神経が正常に働けていない状態です。

脳が疲れた時は

・休憩を取る
仕事や作業の途中で、一度姿勢を整えたり立ち上がってみたり、水分補給をするなど少しでも気分転換や休憩をすることがおすすめです◎

・睡眠の質を上げる
夜寝ている間にしっかり疲れを取るために、入浴やストレッチなどリラックスできる時間をつくったり入眠前の環境を整え、しっかり眠る準備をしていきましょう◎

・呼吸を意識
背筋を伸ばしてゆっくり深い呼吸をしてみてください。
5秒くらいかけて鼻から吸い込み
10秒から15秒くらいかけてゆっくり吐き出すことがおすすめです◎

質の良い睡眠をとることや、こまめに休憩をとることで日中のパフォーマンスが上がり元気に過ごすことができます。
脳疲労を感じた時や感じる前に、少しだけでも自分自身を休めてあげてください^ ^

脳疲労には、ドライヘッドスパでゆっくりリラックスしながら自律神経を整えることも効果的です！
ぜひ一度お試しください！

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