2023.08.14

自律神経を整える食べ物（Sleep in 但野）

新感覚の完全無水ドライヘッドスパ専門店Sleep inです。

暑さや疲れから食欲がなくなってしまう中で、食事の大切さは理解していても何を食べたらいいかわからない時ありますよね…

そこで自律神経を整えるのにおすすめな食材をいくつかご紹介させていただきます！

・肉や魚などのタンパク質
自律神経整えるホルモン等を作り、分泌するためにタンパク質が効果的です。

・ブロッコリー、キウイなどビタミン
特にビタミンCは、たくさん必要とされているのに人の体の中で作ることができないため食事等で補うことが大切です。

・キムチやトマト、玄米などのGABA（ギャバ）
野菜や漬物類に多く含まれており、リラックス効果や精神の安定作用があります。

・アーモンドやバナナなどマグネシウム
幸せホルモンのセロトニンが生成されたり、便秘改善や血液をさらさらにする効果があります。

・さつまいもやキノコ類など食物繊維
自律神経のために大切な腸内環境を整えてくれます。

自律神経を整えるためには腸内環境を整えることが大切です。
バランスの良い食事や胃腸に優しい食事を心がけることで、自律神経が整い、様々な不調などにも負けない心や身体の土台を作ることができます。

何を食べるか迷った時、コンビニ等でお弁当を買う時、少しでもこのような食材を積極的に摂ることができるよう選んでみてください^ ^

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